La médiation à la maison, profitons-en.

Le groupe médiation du CAR a arrêté ses activités à la maison de quartier pendant l'épidémie de corona virus au mois de mars 2020.
Ces conseils peuvent être utiles à toutes et tous pour garder un peu de sérénité, dans cette période difficiles..
On peut aussi faire son jardin, bricoler, lire, écouter de la musique, pour celles et ceux qui sont confinés à la maison.

Pour les personnes qui voudraient s'initier :
 Commencer la méditation.
Vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez.
Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines.

On peut aussi se concentrer sur une flamme d'une bougie ou sur le point entre vos sourcils.

Vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. Lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous re-concentrer sur la sensation de l'air entre vos narines.

Faites l'essai de 3 à 10 minutes avant de continuer votre activité...

Félicitations, vous avez fait votre première séance de méditation. Bien sûr, il ne s'agit pas là d'une vraie séance, mais vous aurez certainement pu déjà déceler une légère sensation de relaxation et de détente. C'est un début. Imaginez les résultats après quelques semaines de pratique dans les règles de l'art avec des sessions plus longues.

Il existe pas mal d'applications pour smartphone également qui proposent des méditations guidées.
A découvrir ici

Merci à Jean Marc pour ces conseils..